Avec les cours, la rentrée, les examens ou bien des problèmes dans la famille, avec ses amis... on a de plus en plus de mal à dormir, alors j'ai décidé de créer cet article :

1. Essayez d'arrêter les écrans (Télévision, ordi,tablette...) 1 heure avant d'aller vous coucher.

2. Faites une liste des choses que vous devez faire le lendemain, ça vous empêchera d'y pensez pendant la nuit et ça vous détendra !

3. Ne prenez surtout pas de thé ou de café avant d'aller dormir, ça ne fera que vous énerver !

4. Lire avant d'aller se  coucher vous calmera et peut-être même vous endormira !

5. Essayer de ne pas faire du sport avant de dormir.

6. Une petite tisane avant de dormir ça fait toujours du bien...

7. Ne mangez pas des choses lourdes (comme la bonne grosse raclette du samedi soir ou encore l'énorme assiette de spaghetti bolognaise au resto...) avant de vous coucher.

8. Même la plus petite lumière peut devenir un parasite pouvant vous empêchez de dormir, alors, essayer de amintenir votre chambre dans le noir le plus complet, si cela vous est impossible, utilisé un masque pour les yeux.

9. Ne laissez pas vos petits ami à poils venir s'installer dans votre lit car un petit mouvement coup, un miaulement, un aboiement, tout cela ne fait que vous empêcher de dormir.

10. Evidemment, pour bien dormir il faut bien choisir son lit, alors assurez vous que votre lit et votre oreiller vous convienne.

Mais surtout, ne commencez pas à prendre des somnifères, même si vous avez de gros problèmes pour dormir, sil-vous-plait ne tomber pas la dedans !